শিরোনাম :
“প্রেসিডেন্ট পুলিশ মেডেল (পিপিএম)- সেবা” পেলেন অতিরিক্ত পুলিশ সুপার মোঃ ফরহাদ সরদার সাভারে বিএনসিসির সেন্ট্রাল ক্যাম্পিংয়ের সম্মিলিত কুচকাওয়াজ ও ডিসপ্লে অনুষ্ঠিত এম এম আমিনুল ইসলামকে আয়ারল্যান্ড প্রতিনিধি হিসাবে নিয়োগ দান  লক্ষীপুরে ডিবির জালে যৌন কর্মীসহ ৫জন আটক রক্তবন্ধু সমাজকল্যাণ সংগঠনের ৩য় প্রতিষ্ঠা বার্ষিকী উপলক্ষে অভিভাবক এওয়ার্ড ও গুণীজন সম্মাননা সাভার উপজেলা পরিষদ ঢাকা-১৯ এর এমপিকে সংবর্ধনা নওগাঁর পুলিশ সুপার”প্রেসিডেন্ট পুলিশ মেডেল” (পিপিএম-সেবা) প্রাপ্তি বড়াইগ্রামে জাতীয় পরিসংখ্যান দিবস পালিত  মাদক নিয়ে  ট্রেন চালক সহ গ্রেপ্তার ৫  ভোলায় রওশন আরা ও রাব্বী হত্যার বিচারের দাবীতে মানববন্ধন 
যেসব খাবার খেলে কোষ্ঠকাঠিন্য দূর হবে

যেসব খাবার খেলে কোষ্ঠকাঠিন্য দূর হবে

কোষ্ঠকাঠিন্য থেকে দূরে থাকতে খাদ্য তালিকায় আঁশজাতীয় খাবার রাখুন বেশি করে। পাশাপাশি পর্যাপ্ত পানি পান ও নিয়মিত ঘুমও কিন্তু জরুরি। তবে দীর্ঘদিন ধরে এই সমস্যায় ভুগলে অবশ্যই চিকিৎসকের পরামর্শ নেবেন।
প্রতিদিন খোসাসহ একটি করে আপেল খান। এতে থাকা পেক্টিন দূরে রাখবে কোষ্ঠকাঠিন্য থেকে।
ফাইবার সমৃদ্ধ আরেকটি ফল হচ্ছে নাশপাতি। প্রতিদিনকার ফাইবারের চাহিদার প্রায় ২২ শতাংশ পাওয়া যাবে এই ফলটি থেকে।
কুসুম গরম পানির মধ্যে ইসবগুলের ভুষি ও কয়েক ফোঁটা লেবুর রস মিশিয়ে পান করুন।
অ্যাসিড সমৃদ্ধ ফল যেমন কমলা, আঙুর ও লেবু খান। এগুলো দৈনন্দিন ফাইবারের চাহিদার ১৩ শতাংশ পূরণ করবে।
কোষ্ঠকাঠিন্য দূর করতে পালং শাক খান। পাশাপাশি অন্যান্য সবুজ শাকসবজি প্রচুর পরিমাণে রাখুন খাদ্য তালিকায়।
মিষ্টি আলু খেলেও পাবেন পর্যাপ্ত আঁশ। প্রতিদিন খাওয়ার চেষ্টা করুন তাই।
মটরশুঁটি ও ডালজাতীয় খাবার রাখার চেষ্টা করুন খাদ্য তালিকায়।
চিয়া সিড খেলেও দূরে থাকতে পারবেন কোষ্ঠকাঠিন্য থেকে।
তথ্য- হেলথ লাইন

Please Share This Post in Your Social Media

Leave a Reply

Your email address will not be published.




কপিরাইট © ২০২১ || দি ডেইলি আজকের আলোকিত সকাল - সর্বসত্ত্ব সংরক্ষিত